FBBFK është anëtare e IFBB-së dhe garat e saj zhvillohen sipas rregullave të IFBB-së. Rregullat e sportit të Federatës (2023) përshkruajnë kryesisht pozat e detyruara që garuesit paraqesin para gjyqtarëve. Më poshtë janë disiplinat që Federata zhvillon ose planifikon në kalendarin e saj.
Bodybuilding
Disiplina klasike e sportit. Gjyqtarët vlerësojnë madhësinë e muskujve, simetrinë, proporcionin dhe definimin e trupit. Garuesit paraqesin një seri pozash të detyruara, në rend të caktuar:
Nga përpara
- Duart në bel, shpina e gjerë nga përpara (Front Lat Spread)
- Biceps i dyfishtë nga përpara (Front Double Biceps)
- Gjoksi anash, pozicioni i bicepsit (Side Chest)
- Gjoksi anash, pozicioni i tricepsit (Side Triceps)
Nga mbrapa
- Duart në bel, shpina e gjerë nga mbrapa (Back Lat Spread)
- Biceps i dyfishtë nga mbrapa (Back Double Biceps)
Përsëri nga përpara
- Barku dhe kofshët (Abdominal & Thigh)
- Pozicioni i “gaforres” (Most Muscular / Crab)
Në fund, garuesit bëjnë poza të lira në grup (Pose Down), ku secili tregon pikat e forta të fizikut të vet.
Men’s Physique
Kategori për meshkuj me fizik atletik, më pak masiv se në bodybuilding. Vlerësohen forma e përgjithshme, proporcioni, gjendja e trupit dhe paraqitja në skenë.
Fitness Bikini
Kategori për femra, ku vlerësohen forma e përgjithshme e trupit, tonusi, proporcioni dhe paraqitja.
Bodyfitness
Kategori për femra me muskulaturë më të theksuar se në Fitness Bikini, por pa masivitetin e bodybuildingut.
Si paraqiten Men’s Physique, Fitness Bikini dhe Bodyfitness
Në këto kategori nuk ka poza muskulore si në bodybuilding. Garuesit paraqiten me kthime të rregullta (“quarter turns”):
- qëndrim drejt nga përpara,
- kthim në njërën anë,
- kthim nga mbrapa,
- kthim në anën tjetër,
- kthim përsëri nga përpara.
Radha e kthimeve ndjek rregullat aktuale të IFBB-së.
Fitness Challenge
Disiplinë që shfaqet rregullisht në kalendarin e Federatës, me Kupë dhe Kampionat të Kosovës, si dhe me kampe stërvitore verore.
Disiplina e forcës
Edhe kjo disiplinë ka Kupë dhe Kampionat të Kosovës në kalendar.
Grupmoshat
Dokumentet e Federatës përmendin konkurrencë për seniorë, juniorë dhe grupmosha, si dhe kategoritë kadetë, juniorë dhe seniorë në garat ndërkombëtare. Për kufijtë e moshave zbatohen rregullat e IFBB-së.